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夏季研修会
2021年10月31日（日）サマーシーズン研修会 ノルディックウォ－ク体験会
時間：１０：３０～１２：２０
場所：スノーパーク小出 （参考資料：小出スキー場でノルディックウォ－クしましょう）
ノルディックウォーク体験会 開会
全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員４名から、ご指導を頂きました。
準備運動をしっかりと
使用するポールは【ディフェンシングポール】というポール。
調整の説明を受けて個々で調整しました。
坂の下りは長くすると好都合です！
歩行前に全身の動きをスムーズにするために動的準備運動を。
調整の説明を受けて個々で調整しました。
坂の下りは長くすると好都合です！
歩行前に全身の動きをスムーズにするために動的準備運動を。
歩行
・肩の力を抜いてグリップは軽く握り、ポールを地面に置くようにつく。
・目線を前方へ向けて姿勢を維持する。
・肘の角度を維持して、その肘は後方へへ引くように動かす。
・つま先を進行方向へ向けて歩を進めるように。
ポールを使用してのノルディックウオークは、下半身も上半身もまんべんなく動かす全身運動です。
同じペースのウオーキングよりも20％以上のエネルギー消費をアップさせるとのことです。
・目線を前方へ向けて姿勢を維持する。
・肘の角度を維持して、その肘は後方へへ引くように動かす。
・つま先を進行方向へ向けて歩を進めるように。
ポールを使用してのノルディックウオークは、下半身も上半身もまんべんなく動かす全身運動です。
同じペースのウオーキングよりも20％以上のエネルギー消費をアップさせるとのことです。
ノルディックウォークの特徴
・安全で効率的に行える全身を使った有酸素運動です。
・ポールを両手で持つことにより、４足歩行となるため、安定した姿勢と歩行が可能になります。
・全身９０％以上の筋肉を使える運動です。
・同じペースのウォーキングよりも２０％以上エネルギー消費をUPさせます。
・ポールを両手で持つことにより、４足歩行となるため、安定した姿勢と歩行が可能になります。
・全身９０％以上の筋肉を使える運動です。
・同じペースのウォーキングよりも２０％以上エネルギー消費をUPさせます。
小出スキー場麓から山頂を目指して
小出スキー場は小高い山で、権現山と駒見山が二つ並んでいます。
‐ 千里の道も一歩から ‐ 私達は小さなスタートを切りました。
同じ目的を持つ同士が集まり、体験会終了時には成長することができたのです。
どんなことも「最初の一歩から」です。
‐ 千里の道も一歩から ‐ 私達は小さなスタートを切りました。
同じ目的を持つ同士が集まり、体験会終了時には成長することができたのです。
どんなことも「最初の一歩から」です。
小出スキー場のゲレンデの夏道を歩いて山頂へ
街中に位置する小高い、小規模の小出スキー場。
大勢の市民の方がハイクアップして運動を行っていました。
中には小走りで往復される方も！
健康増進に一役かっている小高い小出スキー場で私達もノルディックウォークを！
大勢の市民の方がハイクアップして運動を行っていました。
中には小走りで往復される方も！
健康増進に一役かっている小高い小出スキー場で私達もノルディックウォークを！
上っていくと遠くに越後三山が望めるようになります
少しずつ歩進めていくと、目線の先には越後三山の「八海山」「越後駒ケ岳」「越後中岳」が望めるようになります。
曇り空でしたが、くっきりとその雄姿を見せてくれました。
越後駒ケ岳山頂には雪が見えました。
曇り空でしたが、くっきりとその雄姿を見せてくれました。
越後駒ケ岳山頂には雪が見えました。
権現山の山頂から見下ろせる街並みと越後三山
山頂からは見晴らしがよく、街並みが下界に。
その向こう側に越後三山が望めて、まるで「お山の大将」そのものです。
スキー場第三リフト山頂は駒見山の山頂。
そこからは堀之内地区も見下ろせ、約360度の景色を楽しめます。
此処でも「お山の大将」になり切れます。
山を登る醍醐味、小高い小出スキー場で堪能させて貰えたノルディックウォーク体験会でした。
その向こう側に越後三山が望めて、まるで「お山の大将」そのものです。
スキー場第三リフト山頂は駒見山の山頂。
そこからは堀之内地区も見下ろせ、約360度の景色を楽しめます。
此処でも「お山の大将」になり切れます。
山を登る醍醐味、小高い小出スキー場で堪能させて貰えたノルディックウォーク体験会でした。
中越基礎教育スキー指導員会 企画
夏場はスキー技術向上のためのからだつくり企画。
冬場では雪上でスキー実践研修を。
の思いで、企画を練っています。
今回は「ノルディックウォーク体験会でした」
夏場にからだを整えておくことで、雪上でのスキーが安心安全に、尚も技術も向上に繋がるのは確かなのです。
私達の企画にご一緒してスキースキルをグングンと上げましょう！
冬場では雪上でスキー実践研修を。
の思いで、企画を練っています。
今回は「ノルディックウォーク体験会でした」
夏場にからだを整えておくことで、雪上でのスキーが安心安全に、尚も技術も向上に繋がるのは確かなのです。
私達の企画にご一緒してスキースキルをグングンと上げましょう！
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